备孕期间女性如何调理身体？

备孕调理身体有以下几点：

A. 身体上的准备。作为育龄妇女，怀孕前应进行正规的医院孕前检查和咨询，看目前的身体状况是否适合怀孕，是不是怀孕的最佳时期。

怀孕前三个月应服用小剂量的叶酸。这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。为生活做准备。夫妻双方应在孕前半年开始注意纠正不良的生活、饮食习惯。不要偏食。饮食尽量多样化。多吃高蛋白、优质蛋白食物，多吃蔬菜和水果。孕前 3 个月不要饮酒和喝咖啡。戒烟。注意不要接触有毒物质和辐射源。戒烟、戒酒、戒茶，预防感冒。避免辛辣食物。选择受孕时间，可以在双方身体、精力和智力都处于最佳状态时怀孕。同时，男性也需要备孕，建议男性服用玉真元3个月，可以提高受孕成功率，增加备孕成功率，还有利于优生优育。

2 备孕调理身体现在大家都讲究优生优育，所以人们都有备孕的概念，在备孕阶段，人们需要系统全面地调理自己的身体，只有调理好身体才能孕育出健康聪明的生命。那么备孕如何调整身体呢？备孕调整身体 1、多吃鱼、虾、山药可以增加受孕几率，有补肾、调整先天之精的作用。2、充足的睡眠 休息是为了走更长的路，充足的睡眠使人身心健康。但睡眠的需要因人而异，总以睡到自然醒，醒后不觉疲倦为足。3、采取营养饮食不吃刺激性食物（包括茶、咖啡、酒）；食物的品种要杂，要多，要粗，要原汁原味，还要变化要多，稀罕的食物或需要大量加工的食物最好不要吃；除此之外就是切记不能够暴饮暴食。4、调整作息时间 生活尽量规律 起床、就寝、锻炼、上班、工作，最好做到有规律、有内容地安排。这样的生活容易使心情舒畅，会增加受孕的机会，养成良好的气质、风度。计划怀孕的女性除了要做好生理调理，补充均衡营养外，还要为孕育优生宝宝做好准备。补充叶酸，怀孕、分娩会使女性营养缺乏，叶酸是维生素B族的成员之一，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，有助于胎儿神经管发育；少吃腌制食品，也可缓解营养（营养食品）不足。6、注意补碘 女性一旦怀孕，就很容易缺碘，调查显示，孕妇轻度缺碘者占30%，重度缺碘者占5%，而重度缺碘者将是重中之重。而重度缺碘会导致流产。因此，应从孕前开始补碘。虽然大家炒菜都用加碘盐，认为这样可以补碘，但很多人习惯在炒菜过程中放加碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，其实是缺碘。正确的做法是：菜炒好后再放碘盐，这样碘就不会挥发了。平时也可多吃海产品补碘。7、增强辐射防护意识 备孕女性一般从前期怀孕了就开始穿防辐射服，但市面上的防辐射服质量参差不齐，普通消费者很难判断，而且防辐射服是不是真的防辐射也有待考证。所以，即使穿上了防辐射...... 服还是要对电器的使用有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息一次，并保持室内空气流通。备孕调理身体 2 叶酸可是大量水果，对于预防胎儿神经管畸形有很大作用。富含维生素的食物有胡萝卜、菜花、西红柿、大蒜、龙须菜等。孕期维生素D的摄入量为每天10微克，维生素E的摄入量为每天14毫克。钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少的、含量较多的物质。含钙量高的食物包括牛奶、豆制品、禽蛋、海鲜和骨头汤。从准备怀孕时就应开始补钙，每天所需的钙约为 800 毫克。孕妇容易出现贫血的症状，而且在怀孕期间气血不是太好，甚至怎么补身体都吸收不了，所以在备孕前期要做好补血的准备工作。5、注意劳逸结合 一定要保证每 每天有充足的睡眠时间，不能熬夜，让身体排毒，不要进行过于劳累或紧张的工作，一定要让身体处于放松舒展的状态。6、进行体育锻炼，锻炼身体的同时让身体处于放松状态。6、体育锻炼可以适当参加户外体育锻炼，如果实在没有场地可以在家里进行瑜伽锻炼，更好地锻炼身体的柔软度，舒展筋骨，多锻炼可以增强自身的抗病能力，提高身体的免疫力，为宝宝受孕创造更好的场所。睡眠很重要，不能熬夜，让身体尽情排毒，尽情舒展，这样才能有充足的精力。最晚11点睡觉，早起不能赖床，赖床容易造成大脑缺氧。